科普帖:舞蹈減肥真的管用嗎?
欄目:行業動態 發布時間:2019-07-31
夏天到了,又是仙女小姐姐們展示自己神仙顏值的季節,可是,光有神仙顏值也沒有用,走在大街上,各種吊帶、熱褲,怎么清涼怎么來,而像小編一樣的肥宅

夏天到了,又是仙女小姐姐們展示自己神仙顏值的季節,可是,光有神仙顏值也沒有用,走在大街上,各種吊帶、熱褲,怎么清涼怎么來,而像小編一樣的肥宅,哪怕顏值驚天動地,卻只能為了遮住那堆肉肉而穿的嚴嚴實實,心疼的抱緊自己。上天就這么不公平嗎,給了我神仙的顏值,卻沒有給我魔鬼的身材。no,no,no,魔鬼的身材要靠自己打造,跟著小編往下看,讓你也擁有火辣的魔鬼身材!

     最近,一位外國胖姐姐通過跳舞順利甩掉150磅(約136斤)贅肉的新聞流傳開來,在她上傳的視頻里,她記錄了驚人的瘦身過程。

剛開始是“一坨”

后來則是有了明顯的改變,瘦了一大圈!

最后已經可以將兩條腿穿進

之前的一條褲子腿之中

     心塞??!為什么看到別人減肥都這么容易?在生活中,小姐姐們都希望自已擁有凹凸有致的身材,不斷制定減肥計劃、節食。

     大家都知道,運動是最健康有效的減肥方法,慢跑、騎車這一類方便簡單的有氧運動簡直就是脂肪克星,然而運動的枯燥無味又讓沒有毅力的同學難以堅持。

     跳舞當然很有意思了,或悠揚或動感的音樂讓人的身體隨著音樂律動,趣味非凡。如果你想在瘦的同時達到塑形、提升氣質的效果,那舞蹈就是一個很棒的選擇啦!那么問題來了,跳舞真的可以減肥嗎?

     或許,英國布萊頓大學的一項研究能解答這個問題。斯密登博士和他的團隊對一組24歲到38歲的學生進行了跟蹤研究。

     其中15位來自倫敦城市學院的學生會定期參加包括芭蕾、交際舞、現代舞、薩爾薩舞、街舞和拉丁舞等多種舞蹈課程。每位學生在進行舞蹈課程前,都會穿上有心率探測功能的運動背心;課程結束后,研究團隊還會要求每位學生對于自己的心理狀態進行一個評估。

     在對這些學生進行跟蹤數據收集的過程中,斯密登博士發現,參加現代舞、街舞和拉丁舞課程的學生在一堂30分鐘的課程里消耗的卡路里,遠超過他們進行30分鐘跑步、游泳或者騎自行車所消耗的卡路里量。

     一節30分鐘的舞蹈課,他們消耗的熱量達到了293大卡,超過了同等時間的跑步(264卡)、踢足球(258卡)和游泳(249卡)??磥硖铚p肥肯定是沒錯了,那么又該選擇哪種舞蹈才能最有效呢?

 

1.街舞

     根據研究,街舞舞者在短短半個小時的課程里,能夠足足跑3.6公里。還沒有算其它的熱量消耗。街舞正是這樣一種中低強度的有氧運動,有很好的減脂作用。而由于街舞的肢體動作比較夸張,在身體多個部位動作的連貫組合下,小關節及小肌肉能夠被廣泛調動,還可以增強身體協調性。

 

2.拉丁舞

拉丁舞的動作可以幫助塑造肌肉,增強基礎代謝。同時也是一個很好的燃燒卡路里的鍛煉。據測量,體重160斤的人進行一個小時的拉丁舞訓練后燃燒大約360卡路里的熱量。跳拉丁舞時,人的心跳可由每分鐘80次升到120次,除了減脂外,還可以增強心肺功能。

3.肚皮舞

肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪,可以有效地收緊全身線條,對手臂、臀部和大腿的贅肉有很大的效果。

4.中國舞

中國舞提供了一個很好的有氧以及形體訓練。加強腹部和背部肌肉,并能調節腿部肌肉。同時通過音樂與舞蹈動作的和諧達成動作協調性訓練。

      從醫學知識來看,跳舞這種有節奏的全身性運動,有利于促進身體血液循環,延緩細胞衰老。經常跳舞在音樂的作用下還可以放松身心,對于很多想要減肥但不喜歡枯燥跑步的朋友來說,跳舞減肥倒也是一個不錯的選擇呢。

看到這里了,

你還在猶豫嗎,

趕快行動起來吧!


青海十一选五今天开奖结果查询